Mengembangkan Sepak Bola Amerika Profesional

Down Downs

Dari semua latihan pengkondisian sepakbola turun adalah salah satu yang paling populer. Latihan ini terdiri dari membuat para pemain berlari secepat yang mereka bisa. Kemudian, secara acak, seorang pelatih akan berteriak, “turun” atau bersiul di mana pemain harus menyelam ke lantai, mendorong ke atas dan kemudian berlari kembali ke tempatnya. Latihan ini adalah latihan yang sangat baik dan harus dilakukan perlahan pada awalnya dan kemudian ditingkatkan dalam intensitas dan panjangnya waktu.

Cara yang Benar untuk Mendapatkan Bola yang Tinggi

Sebagai penerima, atau pemain mana pun yang akan mendapatkan umpan, Anda tahu bahwa tidak semua umpan masuk ke dada. Karena variasi lintasan yang bisa Anda dapatkan di sini adalah beberapa dasar untuk menangkap lintasan tinggi: Yang pertama dan paling penting adalah Anda menjulurkan tangan dan memegang tangan dalam bentuk berlian untuk menangkap bola itu. Jangan pernah mengambil atau mencoba menangkap bola dengan tubuh Anda, terutama bola tinggi. Setelah Anda memegang bola, jangan lepaskan bola, tetapi ikuti langsung ke bola. Ketika Anda berlatih serangan intensitas tinggi, Anda secara tidak sadar akan melakukannya di lapangan, jadi ingatlah untuk menjangkau dan melanjutkannya.

Pengkondisian: poin meninju

Latihan pengkondisian efektif dalam pelatihan dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. Tujuan pelatihan ini adalah untuk membantu kecepatan dan ketepatan di lapangan, yang mengurangi kesalahan dan meningkatkan peluang bermain besar. Untuk menjalankan latihan, Anda memerlukan lokasi dengan lima titik, ditandai di rumput atau di atas tikar, membentuk bentuk x yang sangat mirip dengan titik di sisi nomor lima dadu bandar judi bola online.

Atlet mulai di tepi mat dengan menempatkan kakinya di dua titik luar dan mulai melompat dengan kedua kakinya di titik tengah dan kemudian keluar dengan cepat ke titik luar, mirip dengan gerakan wiski sederhana. Tahap kedua adalah membuat pemain menyentuh setiap poin dengan hanya satu kaki dan kemudian pindah ke kaki lainnya. Langkah selanjutnya adalah melompat pada kelima poin dengan kedua kaki bersamaan. Fase terakhir sebenarnya kembali ke fase awal awal melompat bersama dan terpisah, namun kali ini atlet akan mengubah arah setelah melompat ke titik luar. Karena latihan ini dimaksudkan untuk keakuratan dan kecepatan, disarankan agar pemain mulai dengan lambat dan terencana dan kemudian berakselerasi hingga waktu maksimum mereka.

Beberapa dasar keamanan bola

Salah satu aspek kunci dari berlari dengan bola sepak adalah keamanan bola. Tidak ada yang lebih buruk untuk tim ofensif Anda dan kemudian mengirimnya dengan ceroboh ke tim lain. Ada empat poin untuk melindungi sepakbola. Pertama ambil bola sepak dengan tangan yang Anda pegang, dengan ujung bola sepak ditutup dengan jari-jari Anda. Poin kedua adalah lengan Anda yang mengelilingi bola dan melindunginya dari pertahanan. Poin ketiga adalah agar bola ditekan dengan kuat pada bisep untuk mencegah pemain belakang membenturnya. Poin akhirnya adalah menjaga sepak bola tetap kencang dan rapat melawan tulang rusuk. Berlatih memegang sepakbola dan memiliki pemain bertahan mencoba untuk menggulingkan sepak bola dengan segala cara yang mungkin. Dengan mengurangi risiko kesalahan, Anda akan meningkatkan kekuatan ofensif dalam mengemudi secara efektif melalui lapangan dan mencetak gol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *