3 Cara untuk Meningkatkan Kecepatan Kaki dan Kontrol Kecepatan Sepakbola Anda

menonton

Saya cukup muak dengan menonton tv setelah video di YouTube atau di situs-situs yang membuat orang-orang sepakbola berlatih dengan cepat hanya dengan melakukan tanpa henti melalui sinar. Itu bisa memiliki nilai, meskipun itu benar-benar dapat diperdebatkan. Sayangnya saya sering mengunjungi pemain sepakbola yang sering mengalami hal ini. Tambahkan Ability ladders ke set itu dan juga “kekuatan sepatu” Gimmicks ini tidak ada hubungannya dengan menciptakan laju kaki nyata. Dan lebih buruk lagi, mereka tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan laju sepakbola Anda!

Apa yang Salah dengan Latihan Cone?

Latihan kerucut benar-benar terbatas sebagai hasil dari 1 faktor utama: para pemain sepak bola yang berlari di seluruh ekstremitas tidak cukup solid untuk menciptakan jumlah kekuatan yang cocok untuk benar-benar gesit.

Agility Sepakbola membutuhkan kekuatan tubuh relatif.

Kekuatan tubuh alergi (karena sebagian besar faktor intensitas tambahan) bergantung pada Kekuatan tertinggi Anda.

Bagi mereka yang tidak cukup kuat, Anda tidak akan gesit. . .atau cepat, atau cepat, atau meledak. Saya tidak tahan menyaksikan kurus, lemah pemuda, atau, gendut, dan pemain lemah melakukan latihan kerucut terutama karena mereka bahkan tidak bisa mengumpulkan kekuatan untuk keluar dari cara mereka sendiri Agen SBOBET Terpercaya.
Seorang pemain sepak bola hampir selalu dianggap sebagai peserta sepakbola yang cepat. Pelatihan kecepatan perlu dibangun untuk program pengajaran sepakbola.

Akibatnya, jika latihan kerucut tidak meningkatkan kecepatan dan kelincahan kaki, apa tepatnya yang dilakukan?

1. Dapatkan Lebih Kuat

O, kamu harus bekerja untuk kekuatan sendiri. Bobot berat dan repetisi rendah. Energi maks bekerja dengan tubuh bagian bawah dan atas. Latihan sepak bola seperti Squat, Deadlifts, Incline Bench, Snatch Grip Dead-lift, Good Pagi dan Cleans harus dilakukan secara teratur.
Bersihkan & Tersentak

O Beberapa latihan memeriksa kekuatan Anda untuk melakukan manuver kaki Anda sebagai Brengsek. Ketika Anda dapat keluar dari rak, ” Saya masih suka mencampur C&J karena masalah kelelahan. Pada dasarnya, Anda tertarik menjadi sedikit lelah, lalu dan harus cepat-cepat melangkah sambil meletakkan beban yang signifikan di atas kepala. Anda akan kelelahan pada pertandingan Anda, jadi jangan Anda bayangkan akan masuk akal untuk mengajarkan gerakan membangun ketangkasan saat lelah?

Bersih dan Tersentak, harus, dalam beberapa cara, menjadi bagian dari rezim pelatihan sepakbola semua orang. Mereka adalah latihan sepakbola yang sempurna – mereka mungkin membutuhkan kecepatan kaki, kekuatan, dan ketangkasan. Itu akan menjadi atribut yang terbuat dari kecepatan bola-kaki!

2. Lompat Tali

O Ini benar-benar mendasar. Namun, termasuk lompat tali ke pelatihan Anda sendiri setelah Anda memiliki kekuatan yang cukup mungkin merupakan “jembatan” yang bagus di antara kekuatan ruang berat dan efisiensi di lapangan. Anda dapat bekerja dengan lompat tali sebagai panas, dingin, atau seperti latihan semua untuk diri sendiri. Lineman terutama harus melewati tali. Jika Anda tidak memiliki gerak kaki yang baik di telepon, abaikan, Anda sudah selesai.

Keputusan setiap kali orang berbicara tentang cara melatih eksplosif untuk sepak bola, mereka umumnya mulai berbicara tentang latihan fisik yang aneh dan eksotis. Tapi, lompatan tali bisa menjadi tua seperti bukit dan terus berkinerja baik tentang segala hal saat itu meningkatkan tingkat sepak bola Anda.

3. Bersikap spesifik.

Gelandang harus benar-benar berkonsentrasi pada langkah mereka sendiri. . .LB ada di tangan mereka, dll.

Tidak ada banyak kesadaran menempatkan setiap pemain dengan tepat ketangkasan cookie-cutter yang sama persis dan rezim pendidikan kecepatan kaki. Jangan lupa, satu-satunya latihan bola-bola yang harus Anda tambahkan ke program pelatihan Anda adalah latihan-latihan yang memberi hasil tinggi pada usaha Anda. Jump Rope dan Clean & Jerks hanyalah beberapa yang terbaik dalam hal ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *